દિવાળીના તહેવારો બાદ શરીરનો થાક દૂર કરવા આ ૫ રીતો અપનાવો

દિવાળી અને અન્ય તહેવારોના દિવસો દરમિયાન રોશની, મહેમાનોની આવન-જાવન અને સતત ઉજવણીમાં લોકો એટલા વ્યસ્ત થઈ જાય છે કે તેઓ પોતાના સ્વાસ્થ્ય અને ઊંઘ પર પૂરતું ધ્યાન આપી શકતા નથી. ઇન્ડિયન એક્સપ્રેસ ગુજરાતીના અહેવાલ મુજબ, આ કારણોસર તહેવારો પૂરા થયા બાદ શરીરમાં ભારે થાક, આળસ અને ઊંઘની ખામી જેવી સમસ્યાઓ અનુભવાય છે. આ થાકને દૂર કરી ફરીથી હેલ્ધી બનવા માટે ૫ મુખ્ય રીતો અપનાવવાની સલાહ આપવામાં આવી છે.

સૌ પ્રથમ, ઊંઘના શેડ્યૂલ પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. જો તમારે મોડી રાત સુધી જાગવું પડે તેમ હોય, તો દિવસના વહેલા થોડી નિદ્રા લેવી જોઈએ જેથી ઊંઘના સમયક્રમમાં વધુ પડતો વિક્ષેપ ન પડે. આ સાથે જ રાત્રે સૂતા પહેલા લેવામાં આવતા ખોરાક પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. ભારે, મસાલેદાર અને તળેલું ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ, કારણ કે તેનાથી અડધી રાત્રે ભૂખ લાગી શકે છે.

બીજું, દારૂ અને કેફીનનું સેવન નિયંત્રિત કરવું અત્યંત જરૂરી છે. આ બંને વસ્તુઓ ઊંઘની ગુણવત્તા પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે, તેથી તેનું મર્યાદિત માત્રામાં સેવન કરવું અને સૂવાના સમયે તેનાથી દૂર રહેવું શ્રેષ્ઠ છે. તેના બદલે પાણી અથવા હર્બલ ટી પીવાથી શરીરને રાહત મળી શકે છે.

ત્રીજું, શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે. દિવસ દરમિયાન સક્રિય રહેવું જોઈએ અને ચાલવું કે યોગ જેવી હળવી કસરતો કરવી જોઈએ. જોકે, સૂતા પહેલા કસરત ન કરવાની સલાહ આપવામાં આવી છે. વધુમાં, ઊંઘ માટે અનુકૂળ વાતાવરણ બનાવવા રૂમને ઠંડો, શ્યામ અને શાંત રાખવો જોઈએ.

ચોથું, તહેવારનો થાક શરીરમાં રહી જાય છે, તેથી આ સમયે આરામની સૌથી વધુ જરૂર હોય છે. આરામ માટે ધ્યાન (મેડિટેશન) અને ઊંડા શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે.

પાંચમું, મોડી રાત સુધી જાગવાની આદત ટાળવી જોઈએ. જોકે તહેવારોમાં સીમા બાંધવી યોગ્ય નથી, પરંતુ વધુ સમય સુધી જાગતા રહેવું સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ્ય નથી. જો મોડી રાત સુધી ચાલતી ઘટનાઓમાં જવું જરૂરી હોય, તો પણ એક નિશ્ચિત સમય પછી પોતાના દૈનિક શેડ્યૂલને અનુસરવાનું ભૂલવું જોઈએ નહીં.

ઇન્ડિયન એક્સપ્રેસ ગુજરાતીએ આ જાણકારી સાથે ડિસ્ક્લેમર આપ્યું છે કે આ ટિપ્સ પર અમલ કરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે અને આ માહિતીનો તેઓ દાવો કરતા નથી.